刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗火锅店被曝用僵尸肉怎么办生化危机来了，什么样的武器最适合自保
- 圆脸
- 2024-11-25 03:58:45
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刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗
有，是真的，你必须得坚持锻炼，别今天打鱼，明天晒网，没有坚持，永远也减不了肥！
原来我有个同事，我们两个一起早上约定跑步，她只坚持了第三天，我再喊她，她就不想去了，总是找借口有事，要去干什么事呀？或者就说哎呀，我起不了床啊！好多借口，我喊了他几天，心也累了，就没再喊他。
就像这减肥操，你只要坚持都能瘦下来，最近我都在坚持，我觉得非常好！
刘畊宏的本草纲目毯子操，我觉得真不错，虽然动作简单，但是锻炼的位置都很精准，特别是腰腹部，平时忽略的位置都能练到。而且配的音乐节奏也好，一听音乐就有想起舞的感觉。
个人认为比郑多燕的小红帽好！简单，易学，有坚持下去的信心和决心！
这个操随随便便跟着音乐晃晃腿容易，如果跟着节奏，按照正规动作，腿抬高触摸，一组下来非常累。
我这个平时锻炼的人，第一天就跳了2分钟，早上起来，腰和***都酸疼。
我计划一次跳2分钟，先跳一个月，然后再一点点增加时间，循序渐进，这样才能一直坚持下去。
虽然现在还看不到效果，但是我觉得腰，腹部，***位置都能得到锻炼，肯定会变得紧实，小蛮腰指日可待！
无论跳谁的减肥操都有效果 ，只要你能坚持，是坚持有效果。刘畊宏的健身操看上去简单，跟练起来还是很需要一点身体基础的 ，练到三四节就有点体力跟不上的节奏 ，大汗淋漓，看着他们俩是毫不费力 ，别人是有长久锻炼基础的，体能耐受力是我们仰望不及的。
当然有效果了，我平时注意饮食，每天跟着练，马甲线已经若隐若现了，第一次跟练不用一直跟，量力而行，时间长了，慢慢跟上了，就越跳越轻盈了！最后，不跳不练肯定是没效果的铁子，如果想瘦就要行动起来，虽然过程枯燥，但是结果一定会令你满意的！加油！共勉！
肯定有效果！减肥操属于有氧运动，不管是用于减肥，还是强身健体，都会取得一定的效果！
但是我在这还是要给大家说两点，让大家更好地减肥，更快的瘦下来！
第一、减肥必须控制好饮食
虽然运动有助于减肥，但它却不是决定减肥的关键因素，它只能起到一个辅助的作用！决定你减肥是否有效果，还得看你的饮食控制得好不好！
- 如果你恰好通过跳刘畊宏的减肥操瘦了几斤，说明你之前的身体热量摄入与消耗刚好是一个平衡状态，通过跳操多消耗了热量，达到了摄入小于消耗的效果，所以取得了一定的效果！
- 但是很多人跟着跳了几天，并没有取得一定的减肥效果。不是说减肥操并没有效果，究其原因还是饮食控制得不好，这是最根本的原因！
所以，大家如果想要减肥有更好的效果，除了每天跟着运动之外，更重要的是把自己的饮食要控制好！这样双管齐下，你的减肥会有更好的效果。如果你本身的饮食习惯就不好，还不控制，管不住嘴，我只能说那就当强身健体了，那想要减肥，可以说是痴人说梦！
跟大家分享一些控制饮食的秘诀，想要快速减肥的朋友可以看一看：
① 首先减少主食的摄入与选择
我们的主食大部分是米饭与面食之类的，而且每天吃得很多，这也是我们很多人长胖的根本原因！想要减肥必须减少主食摄入，每顿吃拳头大小的量就可以！如果有条件可以吃粗粮！给大家推荐个主食选择食谱
- 早餐可以选择玉米，红薯，全麦面包等粗粮
- 午餐可以选择杂粮饭，荞麦面等粗粮，也可以粗细搭配！
- 晚餐就建议少吃主食
② 提高蔬菜和蛋白质的摄入
在我们减少主食摄入的同时，要提高我们蔬菜和蛋白质的摄入！这样不仅会使我们身体摄入的营养均衡，还可以提高我们的饱腹感，不会让我们感到太饿。同时蔬菜和蛋白质的热量低，吃多点，也不怕热量超标！
- 早餐蔬菜可以选择黄瓜，西红柿之类的，蛋白质选择鸡蛋，奶类，豆浆等
- 午餐我们可以选择大部分的蔬菜（除根茎类蔬菜，例如土豆，芋头等），蛋白质就以各种肉类为主即可，例如猪牛羊瘦肉，鸡胸肉，鱼虾等
- 晚餐可以吃些水果，例如香蕉，苹果之类的
③ 养成一些良好的饮食>风俗/span>
除了一日三餐之外，我们也得养成一些良好的饮食习惯，不然一日三餐饮食是控制好了，在其他地方，又让自己整天热量超标了。让自己的减肥功亏一篑！
- 首先管住嘴，***美食的诱惑！大多美食都是高热量高脂肪高糖分的食物！随便吃一点，都有可能造成热量超标，所以对于这些烧烤，油炸，火锅，各种甜点等等之类的食物，一定要少吃。在减肥期间，能不吃就不吃！
- 吃饭也不要吃得太饱，每顿吃到七八分就可以！并且吃饭时，我们先可以喝汤，然后吃菜肉，最后再吃主食！
- 多喝水，多喝茶之类的，少喝各种的饮料，少喝酒！
第二、>活动/strong>
运动虽好，但是一定要量力而行，循序渐进的开始，慢慢的适应。
很多人看刘畊宏减肥操这么流行，也跟着风一起锻炼，完全不考虑自己的身体状况，猛猛的一锻炼，第二天就是腰酸背痛，下不了床！所以我劝大家，要慢慢来，先几分钟几分钟的开始，让自己的身体慢慢适应节奏，在慢慢地增加锻炼时间！并且锻炼后，一定要拉伸，拉伸，让自己的身体，肌肉放松下，可以缓解肌肉紧张，减少疼痛！
分享几个拉伸动作：
①
②
③
④
总结
大家想要减肥取得非常不错的效果，首先一定要把饮食控制好，这样再加上运动，加上减肥操，你会发现，你嗖嗖地就瘦了！千万不要只傻傻的运动啊！
同时，运动循序渐进地进行，不要着急，来日方长！这样自己才能快乐地锻炼！
最后，祝每一个美女，帅哥，都可以健健康康，快快乐乐的瘦下来！
生化危机来了，什么样的武器最适合自保
什么武器不是罪重要的，重要的是第一时间拉拢更多的未被感染的人，一个人的力量实在有限，如果是城市以大楼为据点，以汽车家具封锁各个出口，妇女医生工匠负责生产做饭日制造常生活战斗必需品，选强壮的，最好有退伍军人组成小队，以绳索连接每个建筑物的连接，用于通行，毕竟僵尸灵活性差不会攀爬绳索，即使能，一人一个斧子就能防守，毕竟僵尸也有打盹的时候，而且丧尸，长时间不吃东西也会饿死，这时我们就利用绳索通道，出去收集各种可用物资，熬到丧尸没有食物就会互相蚕食，或者有外来救援队，毕竟中国枪械管制，能找到枪械更好，但非到万不得已绝对不要和丧尸硬碰，生命太顽强，自己人少吃亏，不要幻想自己是电影里的英雄，那样会死的很没面子，尽可能多找酒瓶汽油火锅燃料制造燃烧弹是对付丧尸神器，当然如果出现电影里那种BOSS型超级丧尸，估计只有开坦克能搞定了。
在国内的话，首先排除枪械，因为你根本没有，远程可以考虑一把弓或弩
箭头尽量多，而且比枪实用，第一弄得到，其次可以回收，第三没有声晋
近战首先排除以刺为主的东西，比如矛，军刺，太沉的东西也不要，比如电锯和砍刀，武士刀确实帅气，但是还是不要，一刀拨不出就完了，一根球棒或消防斧是不错的选择
最后，选一辆卡车
首先是持久，所以枪不能完全指望，毕竟子弹打完了还不如一个烧火棍，但是枪的威力大射程远所以还是必须要备的，可以处置很多突***况。突击步枪或者喷子，反正威力大还要射速快，子弹要备足，能守着弹药库就更牛逼了。然后就是刀，这个必备，比枪还重要，大刀太重，长剑威力不够，个人推荐斩马刀那种，柄略长可以单手也能双手而且不是很重。手斧一把，毕竟末世要面对的困难不止丧尸。匕首一把，日常可以做很多事。最后手雷至少来一发，应付丧尸潮还是很有用的，万一扛不住了还是自雷投胎下一轮吧，毕竟被咬死可不好受😂
谢邀。想必在座的各位或多或少都有看过或者玩过《生化危机》系列的电影和游戏，也会幻想着如果真的有一天发生了生化危机会怎么样。
如果真的爆发生化危机，保护好自己不被病毒所传播才是王道，按照游戏或者电影的设定来看，被咬到或者被血液溅到就会感染。活下来了就来说说武器的问题。
哦对不起我当然不是说丧尸长的这么怂，我就是拿个显而易见大家都熟悉的>模子/p>
大家知道我们身处天朝，枪是想都别想的了，根本没有渠道获取，这个时候冷兵器就是我们的第一选择。首先第一——短刀，像菜刀水果刀这类的都是，我CSgo可是有一把表面淬屎的刀。但是拿短刀对付丧尸那简直就是自寻死路。
所以我们就要获取长刀了，在某些地方的确可以买到，但那都是不开锋的，对丧尸来说毫无杀伤力。所以在家放几把开锋的长刀那关键时刻是能保命的。
既然有了可以买到的武器，我们也可以尝试自己制作，玩过大部分类型生存游戏的人可能会知道一些特别的技巧，但游戏和现实毕竟是不一样的。所以例如摩托车头盔可以保护头部，在身上关键部位放几块挡板什么的基本操作咱就不说了。
家里可用的武器不多，但是可以有物流学圣剑——撬棍，或者榔头扳手锤子什么的，不仅能御敌，还可以砸门，物尽其用啊，哦还有弩箭也是可以考虑的，只不过可能准度不会很好。
现在很多丧失小说就是开局一把唐刀，装备全靠捡，小伙伴们可以参考一下233，不过如果真的发生了生化危机，可就难说咯。
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冷藏和冷冻牛肉的区别
冷鲜牛肉即消费者在超市或者专卖店内看到放在冷藏柜里的鲜牛肉。
冷冻牛肉是已经在冷藏柜放了一段时间，而且牛肉已经冻住，特别硬。
鲜牛肉与冻牛肉哪个好？
肯定是鲜牛肉的口感更好，因为牛肉在冻的过程中会失去水分，冻的越久，水分丧失的越多，牛肉的口感就会越差，有的牛肉冻的太久，牛肉的口感吃起来像纸一样，完全吃不到牛肉的鲜味，如同嚼蜡。
我发现现在很多餐厅为了追求成本，选择冻牛肉，甚至选择僵尸肉，使牛肉完全失去本身的味道，所以吃牛肉还是要自己做。
鲜牛肉和进口冻牛肉有什么区别？
保存的方式不一样，那么就导致其运输方式的区别。一个海运一个空运。那么单价就相差很多，导致后面的关税增值税等等，以及后续的仓储运输费用也不一样，其实也就是新鲜不新鲜的区别，口感也自然不一样咯。
鲜牛肉与冻牛肉哪个好？
要看你打算怎麼料理，如果是煎牛排，那可能要用冻过的，因为牛肉经过熟成会有一种特别的香味，让肉的口感浓郁。
如果是煮火锅，那新鲜牛肉比较好。
到此，大家对火锅店被曝用僵尸肉的解答时否满意，希望火锅店被曝用僵尸肉的3解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。