全世界里面哪个国家的人最长寿长期午睡会更长寿吗女生健康长寿与睡眠有什么关系

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全世界里面哪个国家的人最>长命/h2>

1.日本

日本是当之无愧的世界上最长寿的国家，已经连续20年保持着世界上人均寿命最长的国家这一称号。由于良好的医疗条件、清淡的饮食习惯等因素，使得日本人的平均寿命普遍在83.7岁，因此日本本身也是一个老龄化的社会，现在已经有5.8万名日本人都已经达到了100岁以上。

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2. 瑞士

瑞士作为北欧国家之一，是出了名的福利好，不管是医疗还是教育等都是免费的，所以这也在无形之中使得瑞士人的老年生活更加有保障，所以瑞士人的普遍年龄高达83.4岁，仅仅只比日本少0.3而已。

3. 新加坡

新加坡的医疗保健系统非常的发达健全，并且新加坡人非常注重日常保健，男性平均预期寿命为80岁，女性为85岁，因此他们的平均寿命也保持在83.1岁，成为了世界上最长寿的国家之一。

健康长寿与睡眠有什么关系

感谢邀答：

有直接的关系，睡眠不好，影响免疫力功能，容易感染病毒，衰老的快，脸上出皱纹，记忆力下降，精神萎靡不振。

我们要重视运动，养成运动的好习惯，不和社会脱节，均衡膳食，少量多样，凡事不要过度，有良好的心态，快乐的生活，能活百岁，有一张好床

早睡早起能延年益寿

研究表明，无论人的性别，也不管是一年中哪个季节，大约在清晨4点半人体释放出的维持生命活动的能量比其他任何时间都多。而此时大多数人尚处于睡梦中，用来维持心脏，大脑，肝脏，肠和其他器官活动所需要的能量较少，其余多余的能量不能被利用，只能转化成脂肪组织，从而导致新陈代谢受到破坏，能量保障系统出现障碍和动脉粥样硬化。哪怕只有4一5千克多余的脂肪，就足以产生这一切后果。人体的能量不能完全释放，造成脂肪组织的过量堆积，而血流中脂肪酸，甘油三胎，胆固醇，胰岛素及某他一些激素含量的增加会由于新陈代谢受到破坏，继而造成新陈代谢免疫功能低下和细胞免疫性受到抑制，同时也可能引起动脉粥样硬化等。

所以，解决这一问题的有效方法，就是在人体释放最多能量的时刻，即开始适量的活动，以充分利用这些能量，保证人体正常的新陈代谢的顺利进行。也就说，从早上4点一5点钟开始一天的日常活动，而且保证一定的体力劳动，从而维持人体正常的新陈代谢功能。因此，早睡早起有利于健康和延年益寿，是有一定科学依据的。

人的饮食工作睡眠环卫合理是健康长寿缺一不可的因素，饮食是人体供养，睡眠好是养气血造气血充兄的最佳休养生息的功能。因为人只有在睡觉的时候才能达到平心静气、心平气和、神清气长、神气通畅，气血通畅，气血双旺。所以人只有睡眠好身体才能好，当然人要想睡眠好与饮食的阴阳五行与人体的阴阳五行合理调配有着密不可分的关系，工作不超负何不伤气血及环卫不污染空气好对人体才有力，人的心态好不生病更是健康身体的重要条件，人行走锻炼也是不可缺少的一关，总之人健康长寿身心与生活各个方面全好全合理才是最佳的条件因素。

中午到底应不应该睡午觉

个人认为咱们现在的年轻人中午不应该睡午觉，不要问我为什么晚上你都睡不着，白天再睡一觉。哪样的话会让你越来越兴奋，白天睡了午觉晚上不睡觉长期下来，头发掉了脸长豆了人变丑了，对身体不太好。当然如果你白天睡个午觉晚上还能按时睡，那佩琦你的身体会很>康健/p>

中午是应该适当的睡个午觉。

早在《黄帝内经》中就认为“阳气尽则卧、阴气尽则寐”。午时睡眠是非常好的养生方式。这段时间睡觉，能够养神健体。

午睡的>利益/p>

午睡可以养血

心主汗液，汗由血生。一年当中夏天最热，午时再活动的话人就会感觉很热，随之产生大量的汗液。而排汗太多，则容易伤阴、损血。午睡一会，则可以避免出太多的汗，可以抑汗养血，对身体是非常有利的。

养生要顺应自然之规律，这样才能健康长寿。午睡当睡，切莫忽视，

午睡有>讲求/p>

“子时大睡，午时小憩”的说法由来已久。“子”即子时。正值半夜，夜深人静，此时人已经进入深度睡眠。“午”即午时，属于白天，人们只需稍作休息即可。

午睡时间虽然很短，却和大睡的作用一样，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。

午睡要选择合适的姿势

午睡不要趴着睡和用手当枕头。趴着睡容易压迫静脉和神经，血液流通受影响，导致大脑缺血缺氧，醒后会出现头昏、乏力等症状。

而以手当枕头容易造成肌肉牵拉，引发横膈膜移位，肺呼吸受阻，容易引发食管和呼吸道疾病。

如果你所在的工作环境有这个条件的话，就午睡吧，因为午睡可以让下午的你精神提升百倍。

从健康的角度来说，在一个合理的生物钟条件下，如果你觉得疲惫犯困，则说明身体已经在向你发出“需要休息”的信号，此时的你趴一下，不是休息，那叫续命。更为合理健康的生活方式应该是有相对固定的休息时间，工作的时候能在保有基本精力的情况下进行。

举个例子，晚间是大部分人的固定休息时间，如果晚上不睡，等困了再睡一两个钟又起来，行不行？行。健不健康？当然是不健康。这一点最近失眠的我深有感触。

午睡能让运转了半天的大脑得到休息，让人在下午有更充沛的精力去学习。当然，不睡午觉对身体也不会有太大影响，主要视个人情况而定。如果下午容易犯困，还是午睡比较好。

本人高三学生，以亲身经历告诉你要不要睡。

首先我在学校都是睡午觉的。从小学到高中都是。而在家的时候都是很少睡的，原因大家都懂（有手机）。我发现：我在学校睡午觉的时候，我可以一直写作业（起午睡之后到晚上），写到晚上十一点多缺不会感觉很疲惫。而在家却不行，下午三四点写作业没写两分钟瞌睡虫就上来了，而就算是一天只是玩手机，也不能玩到十点多，因为身体真的很累。眼皮都要合上了。

总结：在我看来，睡午觉是非常值得的，睡一觉可以养足下午干活的精力。但是睡午觉不能睡久，一般在半个小时到一个半小时之间，这样你就只是在浅睡状态下睡眠，而不是在重度睡眠状态下睡。这个浅睡状态下的睡眠是最好帮我们恢复精力的，而重度睡眠状态下的睡眠往往会造成你醒来之后，更加疲倦，好是打瞌睡。

中午只要睡上半个小时，下午绝对生龙活虎的。如果不睡觉，下午的时候，假如是学生的话，第一节课肯定会瞌睡的，我当年就是这样，不排除特殊人物。中午休息一会，能缓解 ，没有坏处只有好处。听说好好睡个十分钟就能相当睡一小时。所以说中午的这一觉不能少

12岁男孩睡午觉有好处吗

12岁男孩睡午觉有好处的。十二岁男孩睡午觉的好处有：

①每日午睡可以消除困乏，可使下午精神饱满，有助于孩子的学习，也会使孩子的记忆力的提高。

②午睡还可改善心情，降低紧张度，有效抑制情绪波动，缓解压力，使孩子的情绪保持稳定状态。

所以需要养成睡午觉的好习惯。

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